uda i

Ja na twoim miejscu bym trenował 2x w tyg kazdą partie, jak masz zatłuszczone uda i pośladki polecam raz w tygodniu trening interwały, na temat diety poczytaj troszkę i sprobuj ulozyc pod siebie. Suplementow nie polecam skoro zaczynasz cwiczyć, piszesz, ze długotrwałe zakwasy, ktos mi kiedys powiedział, ze zakwasy trzeba rozbić, brak siły, na [...]

Od kiedy dwugłowy uda i dwugłowy ramienia to partie antagonistyczne?? Możesz robić w superseriach biceps z tricepsem

[...] obejmowal : 1. wzmocnienie stozka rotatorow barku i miesni naramiennych 2. wzmocnienie srodkowych partii miesni plecow 3. wzmocnienie miesni dwoclowych, czworoglowych uda i wiazadel stawu kolanowego. Trening zaczynamy od miesni nog : Wyciskanie ciezaru nogami 3x 25 powt z zapasem 2/3 ruchow Wyprosty na maszynie 3x 20 z zapasem 2/3 ruchow [...]

zacznij jesc cos !!!!!!!!!! narazie to bym sie chował przed psami, bo wiesz, zlatują sie jak kosci widzą !!!!!!! hehehe ( kiedys sie uda i bedzie lepiej, ja tez zaczynalem w domu)

rób ile możesz podciągnięć a jak Ci ciężko to rób z nogami na krześle... szerokie plecy najlepiej sie wyrabia właśnie podciąganiem na drążku... na prostowniki daj MC na prostych nogach bo angazuje dwugłowe uda i prostowniki...

[...] a gruba nie jestem więc tłuszczu do zrzucenia nie mam, a tak na dobrą sprawę, to same przysiady mnie nie satysfakcjonują, spodobał mi się ten ciężar... :) Przysiady to nie jedyne ćwiczenie na uda i pośladki, jest ich multum, ale ja bym poszukał ich w dziale ladies. Osobiście mam średnie pojęcie o treningu dla pań i nie chciałbym coś przekłamać.

[...] zadajac pytania na forum trzeba byc gotowym na to, ze uzyska sie rozne odpowiedzi - takze takie, ktore Ci sie nie spodobaja. Moglabys sobie zbudowac fajna sportowa stlwetke, bo baza startowa jest. Ale w tym celu musisz zaczac jesc, zaczac cwiczyc, zaakceptowac swoje cialo, przestac sie bac miesni i przestac sobie wmawiac wielkie uda i inne cuda.

jeszcze mozna dostac stara wersje venoma.. tylko sporo kosztuje... ja własnie przez te skurcze clenu juz nie tkne... mimo duzych dawek magnezu, aparginu skuyrcze łapały... najgorez były w dwugłowe uda i brzuch... myslałem ze umieram jak sie wyrpostowac nie mogłem

Shogun ma 29 lat a już coś mocno spaprane te stawy, zwłaszcza kolana, niestety. IMO przebieg walki będzie zależał w dużej mierze od tego, jak mu się ta cała rehabilitacja uda i w jakiej formie jego kulasy będą. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-12-20 00:39:40

tylko uda i dupsko!

Akim Williams 9 dni przed - trening czworogłowych uda i tricepsów https://www.youtube.com/watch?v=B72PiUOkpUo

MMA: Powiedzmy że odgrywają drugoznaczną rolę. Klatka, najszerszy, triceps, dwugłowy uda... Jak kula w plot, koncentrycznie pracuja PRZEDE WSZYSTKIM dwuglowy i najszerszy + dupa, a i triceps tez calkiem calkiem (zrob kiedys wiecej powtorzen to poczujesz pompe w tricepsach).Jestem, jak widać, teoretykiem :-( Dałem ciała z dwugłowy. Jednak nadal [...]

DZIEN PIERWSZY : **Barki i Kark *Superseria 1 Wyciskanie sztangielek nad glowe 3x8-12 Unoszenie barkow ze sztanga 3x8-12 *Superseria2: Wzniosy bokiem w opadzie 2x8-12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x8-12 **Klatka i grzbiet *Superseria3 Podciaganie sztangi w opadzie 3x8-12 Wyciskanie sztangielek w skosie 3x8-12 *Superseria4 [...]

panowie- nie prosilem o ocene mojej sylwetki uda i lydki nigdy nie mierzylem- strzelilem na szybko ciezary faktycznie male ale nigdy nie cwiczylem duzymi ciezarami. Wrocmy prosze do tematu- Phera Mass mialby byc tu jako zamiennik testosteronu bo jest bardzo androgenniczny.

[...] mi zrobienie USG. Potem coś pomyślę (w zimę chciałem porobić szybkość i skoczność, a to, jak wiecie, jest zabójstwem dla kolan. Dwa miesiące temu miałem prawie 70cm obwodu uda i nie mieściłem się w spodnie, hehe. Staram się wpleść w trening łydki, ale nie starcza mi trochę czasu. Macie jakieś sugestie odnośnie mojego treningu, w świetle tego [...]

[...] dla sportowców WYCZYNOWYCH,SIATKARZY,PIŁKARZY nawet po swiezych urazach,bardzo dobrze odciaza kostkę i przenosi obciazenie jakie odzialywuje na kostkę na miesnie czworogłowe uda.I co najwazniejsze bierz pod uwagę to ze na ten stabilizator bez problemu zalozysz butyyy sportowe. CO do tego drozszego nowoczesne rozwiazania,ekskluzywny materiał [...]

[...] i urazy wskutek działania adrenaliny nie są odczuwalne. Obojętne czy to walka ringowa czy uliczna. To, że mam złamany nos poczułem kilka godzin po walce. Obite golenie, uda i twarz po zawodach także czuje się znacznie później. Nadziejesz się w walce na blok goleniem czy łokciem - to bardzo słabo to odczujesz. Argument, że utwardzanie jest [...]

streching (rozciąganie),przysiady wykonywane bardzo dokładnie nie jest istotny cięzar z jakim bedziesz cwiczyc tylko technika ruchu,na poczatek bez obciązenia siadaj:)cwiczenia na suwnicy ,postaram sie pozniej wkleic plan treningowy na uda i posladki :)moze Cie to zainteresuje :)

Trudno mi powiedzieć czy jakoś znacząco się coś rozrosło. Na pewno czuje bardziej nabite uda i łydki ( przy łydkach to raczej z powodu wspięć na palce) i zaczyna sie robić jakiś zarys poszczególnych mięśni na udach.

ostatnio trenuje w szorach neoprenowych które zakrywają całe uda i brzuch , pomaga czuć pierwsze efekt . Znacznie podnosi temperaturę w w tych miejscach a co za tym idzie pot sie leje jak ze świni w upalny dzień Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-06-24 12:32:19